Coma estes alimentos todos os dias para desintoxicar naturalmente o seu fígado

Muitos de nós estão familiarizados com a sensação pós-fim de semana quando nos satisfazemos em pratos de queijo e vinho. Embora a experiência de compartilhá-lo durante conversas e amigos valesse 100%, a ressaca do leite é real demais. Adicione uma semana de trabalho estressante à mistura e você terá uma receita para o colapso do fígado. E enquanto nós certamente não pensamos que uma abordagem de desintoxicação extrema é a resposta, incorporando alguns rituais de desintoxicação de baixa intensidade e mudando sua dieta amiga do fígado dará ao seu corpo o impulso que precisa e mais importante (e maior) órgão vai agradecer.

Então, por que você precisa cuidar disso? O fígado converte nutrientes em nossa dieta em substâncias que o corpo pode usar, mas talvez uma de suas funções mais importantes seja a sua capacidade de converter substâncias tóxicas em substâncias inofensivas, que são liberadas do corpo. É como o super-herói do nosso corpo, para salvar o dia, então realmente merece nossa atenção. Para te ajudar com isso, segue a lista dos alimentos que devemos comer todos os dias para desintoxicar naturalmente o fígado.

Coma alimentos ricos em vitamina C e E

A boa notícia é que o fígado foi projetado para desintoxicação. É notavelmente eficiente na limpeza e renovação de si mesmo, por isso, quando você dá um pouco de amor e atenção, ele volta rápido. O fígado tem um processo de desintoxicação em duas fases, e há certos alimentos que podem ajudar cada um deles. A fase um usa enzimas hepáticas especiais para decompor as substâncias tóxicas e subtrair as moléculas das substâncias, facilitando o processo na segunda fase. A fase dois transforma substâncias químicas de uma substância solúvel em gordura em uma substância solúvel em água, de modo que ela pode ser excretada através da bile ou da urina.

Alimentos ricos em antioxidantes são extremamente importantes para a fase 1 de desintoxicação. Os radicais livres são produzidos durante o processo da fase um, e o corpo depende de antioxidantes para excretá-los. Se a exposição à toxina é alta e os antioxidantes estão ausentes, ela pode ser prejudicial ao organismo.

Alguns dos alimentos de apoio ao fígado que você deve comer para ajudar neste processo de duas fases são:

• Brócolis
• Pimentas vermelhas
• Couve (vitamina C)
• Amêndoas
• Abacate
• Espinafre (vitamina E)

Coma alimentos contendo vitamina B2

Se você quiser apoiar o processo de desintoxicação, então você deve aumentar o consumo de vitaminas do complexo B. A vitamina B2 é um cofator para as enzimas (P450) que quebram as toxinas na fase um da desintoxicação do fígado. Isso significa que a vitamina B2 deve estar presente para as enzimas do P450 fazerem o seu trabalho.

Algumas fontes de alimento de B2 são:

• Proteína animal
• Cogumelos
• Vegetais verdes
• Iogurte natural

Coma alimentos ricos em enxofre

Pode parecer incomum ver enxofre na mistura, mas os alimentos que contêm essa propriedade são importantes para a desintoxicação do fígado porque estimulam e melhoram a fase dois do processo de desintoxicação.

Alguns alimentos comuns que têm enxofre são:

• Vegetais crucíferos
• Cebola crua
• Alho-poró

Coma alimentos com betaína

Se você está lendo esta próxima fonte de comida com um olhar interrogativo, não se preocupe. O que é betaína, você pergunta? Ela é uma substância especial que ajuda a estimular o fluxo biliar. A bile é uma parte crucial da desintoxicação da segunda fase, pois o fígado metaboliza as toxinas e excreta-as através da bile. Quando o fluxo biliar é encorajado, o fígado pode remover as toxinas de forma mais eficiente.

Boas fontes alimentares de betaína incluem:

• Beterraba
• Espinafre
• Batatas doces

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