Como Baixar a Pressão Arterial Naturalmente Durante a Gravidez

Entre 5 e 10 por cento das mulheres grávidas têm leituras de pressão alta em algum momento durante a gravidez. A hipertensão arterial é geralmente definida como superior a 120/80, mas as leituras também podem ser consideradas altas se a pressão sistólica (o número superior) subir 30 pontos ou se a pressão diastólica (o número inferior) subir 15 pontos a mais do que as leituras anteriores da mesma pessoa. As mulheres grávidas podem tomar medicamentos para controlar a pressão alta, mas também podem tomar medidas para diminuir a pressão sanguínea naturalmente.

– Siga uma dieta com baixo teor de sódio se a pressão arterial aumentar durante a gravidez. Alimentos salgados podem causar um aumento nos níveis de pressão arterial, mesmo se você não estiver grávida. Certifique-se de que você está recebendo calorias e vitaminas suficientes para nutrir seu bebê, pois você limita sua ingestão de sal.

– Desacelere sua rotina regular e descanse mais. As mulheres que têm pressão alta crônica enquanto estão grávidas correm o risco de desenvolver pré-eclâmpsia, que pode danificar os rins da mãe e criar outras complicações médicas. Deitar do seu lado esquerdo com os pés apoiados em almofadas pode levar mais oxigênio para o bebê e ajudar a gerenciar os níveis de pressão arterial elevada.

– Reduza seu nível de estresse. Embora acrescentar à sua família seja uma ocasião alegre, pensar à frente depois que o bebê pode ser estressante às vezes. Aprenda técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ou com a permissão do seu médico, faça uma aula de ioga. Criar um corpo e mente calmos pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea naturalmente.

– Abster-se de usar produtos de tabaco ou álcool durante a gravidez. Estas substâncias podem potencialmente prejudicar o seu bebê e podem também causar o aumento da pressão arterial.

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