Valeriana – Valeriana officinalis

Valeriana ou erva dos gatos

Por milhares de anos, a erva valeriana tem sido usada como um sedativo. Muitas pessoas em todo o mundo usam-a para tratar insônia e ansiedade.

Um número de estudos sugere que a valeriana não ajuda com insônia. O que ela faz é oferecer uma melhor qualidade de sono e ajudar a adormecer mais rapidamente.

Não há dose padrão de valeriana. Para insônia, muitos estudos têm utilizado entre 400 miligramas e 900 miligramas de valeriana até duas horas antes de dormir.

Valeriana geralmente não causa efeitos colaterais. No entanto, ela provavelmente vai causar sedação. Algumas pessoas sentem uma “ressaca” após tomar valeriana. Ela também pode causar dor de cabeça, de estômago, mal-estar, taquicardia, ou outros sintomas.





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